En esta serie sobre la hipertensión, hemos hablado de diversos aspectos relacionados con la misma. En esta ocasión te traemos recomendaciones que te ayudarán a controlar esta grave enfermedad.
- Medicamento: Tenemos que ser muy cuidadosos con el medicamento que nos haya ordenado el médico, no debemos dejar de tomarlo y mucho menos suspenderlo, nuestra vida puede estar en riesgo.
- Control del peso: Debemos bajar de peso, sobre todo la medida de la cintura, pues cuando hay mucho peso alrededor de la cintura, corremos más riesgo de sufrir hipertensión. Debemos tener cuidado cuando la medida de la cintura de los hombres es superior a 102 centímetros y cuando es mayo de 89 centímetros en las mujeres.
- Ejercicio: Hagamos ejercicio regularmente; sobre esto hablaremos más detenidamente en otro artículo.
- Dieta: Comamos sano y saludable. También tenemos un artículo detallado sobre este tema esta semana.
- Evite abusar de la sal. Reduzcamos el consumo de sodio
- Consumo de alcohol. Restrinjamos la cantidad de alcohol que tomamos. En cantidades pequeñas, máximo una copa diaria, puede disminuir la presión arterial; pero el efecto protector se pierde por completo cuando tomamos en exceso.
- No fumar ni excederse en el consumo de café. No fume y evite inhalar el humo de otros fumadores. Reduzca el consumo de café.
- Esté tranquilo. Controle el estrés lo más que pueda. Este tema también lo trataremos en detalle esta semana.