Comer y estar feliz tienen mucha relación

Los alimentos influyen de manera definitiva en la forma en que los seres humanos nos sentimos, por eso es importante además de cuidar la salud, buscar mezclas que permitan sentirse felices y enérgicos durante el día.

Quienes no prestan mucha atención a su alimentación o aquellos que siguen dietas balanceadas para mantenerse saludables, en muchas oportunidades desconocen que la combinación de alimentos puede incidir en el estado de ánimo. Conozca cómo hacerlo de manera que además de salud le proporcionen felicidad.

Alimentos para la felicidad

En las dietas para ser saludables y felices es importante incluir alimentos que fomentan la liberación de serotonina, pues esta se vincula con el placer o el bienestar y mejora el estado de ánimo, así como también los que contienen triptófano, que es un precursor de la serotonina y que ayuda a aliviar dolores y malestar. Los alimentos que contribuyen a obtener estas sustancias son:

  • Banano
  • Kiwi
  • Frutos secos
  • Champiñones
  • Legumbres
  • Queso
  • Cereales
  • Leche
  • Carne
  • Nuez

También se debe incluir productos como el pescado, que produce Omega 3, y las plantas que contienen ácidos esenciales como el
girasol. Lo importante es que la dieta sea balanceada, pues exceder el consumo de alguno de estos alimentos como las carnes y los lácteos, puede generar problemas digestivos o de colesterol.

Falsa felicidad

Algunos alimentos generan sensación de bienestar a quienes los consumen como los pasteles, helados o chocolates, que en su ingesta suben los niveles de azúcar y pueden hacer sentir a las personas más enérgicas o contentas de lo normal, pero cuando el azúcar se regula, la sensación disminuye y es probable que esos comestibles hayan generado más mal que bien en el organismo. Finalmente recuerde que para estar feliz lo más importante además de alimentarse bien y estar saludable, es contar con el apoyo y acompañamiento de familiares y amigos, pues estos son los que le acompañan, entienden y divierten.

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